5 eenvoudige tips voor gezonde voeten
Voorkom voetklachten: 5 eenvoudige tips voor gezonde voeten!
Voetklachten kunnen een grote impact hebben op je mobiliteit en algehele welzijn. Een goede reden dus om er zuinig op te zijn. In dit artikel van Podotherapie Propuls vind je 5 eenvoudige tips voor gezonde voeten.
1. Draag niet elke dag dezelfde schoenen
Wanneer je elke dag dezelfde schoenen draagt, worden je voeten lui. Ze raken zo gewend aan de steun die dat paar schoenen geeft dat bepaalde spieren zwakker worden. Door regelmatig van schoenen te wisselen blijven alle spieren in je voeten actief, waardoor ze je lichaam beter kunnen ondersteunen. Een extra voordeel is dat je schoenen zo ook de kans krijgen om te luchten, wat de kans op schimmels verkleint.
2. Draag comfortabele schoenen
Veel voetproblemen worden veroorzaakt door slecht passende schoenen. Kies voor gezonde voeten daarom altijd voor een schoen die goed past en voldoende ondersteuning biedt aan je voetboog en hiel. En draag bij voorkeur schoenen met een lage hak en een stevige zool die de druk gelijkmatig over de voetzool verdeelt. Draag geen schoenen die te strak of te los zitten, of die niet genoeg ruimte bieden voor je tenen. Zo voorkom je voetklachten, zoals: eeltvorming, ingegroeide teennagels, pijnlijke drukpunten, likdoorns en blaren.
3. Houd je voeten droog en schoon
Een goede hygiëne voorkomt infecties en huidproblemen. Door je voeten dagelijks goed te wassen én af te drogen, vooral tussen de tenen, blijven je voeten gezond. Vergeet ook niet om elke dag schone sokken aan te trekken, want deze zitten aan het eind van de dag vol met schimmels en bacteriën. Wel zo fris dus en gezonder voor je voeten.
4. Hydrateer je voeten
Net als de rest van je lichaam hebben je voeten behoefte aan hydratatie. Smeer ze daarom dagelijks in met een speciale voetenzalf. De werkzame stof – ureum of urea – helpt om vocht vast te houden, waarmee je uitdroging, scheurtjes en kloven voorkomt. Let hierbij op dat je de zalf niet tussen de tenen smeert! Dit is omdat vocht tussen de tenen gemakkelijk infecties kan veroorzaken.
5. Knip je teennagels op juiste manier
Voor gezonde voeten houd je jouw teennagels netjes bij. Waar we de nagels van onze vingers rond knippen, geldt dat niet voor je teennagels. Zo doe je het op de juiste manier: knip ze recht af en niet te kort. Zo voorkom je dat je teennagels ingroeien. De scherpe hoekjes vijl je voorzichtig weg met een vijl, zodat ze niet in de teen ernaast kunnen prikken met ongemak en wondjes tot gevolg.
Neem contact op met Podotherapie Propuls
Wil je graag gezonde voeten, maar ervaar je bepaalde klachten? Maak dan vandaag nog een afspraak bij Podotherapie Propuls. Bel naar 024 358 64 87, stuur een e-mail naar info@podotherapiepropuls.nl of laat een bericht achter via het contactformulier. Als podotherapeut helpen we je graag van je voetklachten af.
