Sportblessures aan de voet: Hoe voorkom je ze en wat te doen bij pijn?
Sportblessures aan de voet voorkomen en behandelen
Onze voeten krijgen in het dagelijks leven een boel te verduren. Ze hebben immers de zware taak om de rest van ons lichaam te dragen en voort te bewegen. Zodra je gaat sporten zorgt dat nog eens voor extra belasting. Zodra je gaat hardlopen, moeten je voeten wel 3 keer het lichaamsgewicht dragen ten opzichte van gewoon lopen. Een sportblessure ligt dan al snel op de loer. Podotherapie Propuls vertelt in dit artikel daarom graag meer over hoe je sportblessures voorkomt en wat je kunt doen als je er hinder van ondervindt.
Wat zijn sportblessures precies?
Onder sportblessures verstaan we elke verwonding die een atleet oploopt tijdens een training of een wedstrijd, zowel op amateurniveau als op professioneel niveau. De meest voorkomende blessures zijn blessures aan spieren, gewrichtsbanden en pezen, verstuikingen, verrekkingen, kneuzingen en breuken. Zodra spieren, gewrichtsbanden en pezen geblesseerd raken, leveren ze aan functionaliteit in, met een (ernstige) beperking van zo’n beetje elke fysieke activiteit als gevolg. Daarom zijn een goede behandeling en een spoedig en vooral duurzaam herstel essentiële onderdelen van de regeneratie- en revalidatiefase.
Hoe voorkom je sportblessures?
Er zijn verschillende stappen die je kunt zetten om sportblessures te voorkomen. Ten eerste is het belangrijk om de juiste sportschoenen te dragen. Let er hierbij op dat je schoenen goed passen, dat ze voldoende demping hebben, het juiste profiel hebben en dat de tenen niet knellen. Ten tweede is het belangrijk dat je een goede warming-up doet voordat je begint met je training. Een goede warming-up bestaat uit een circulatie warming-up, rekoefeningen en sportspecifieke warming-up. Tot slot is het van belang dat je voldoende rust neemt na het sporten. Dat is niet alleen belangrijk voor je voeten, maar ook voor de rest van je lichaam en de training als geheel.
Wat te doen bij pijn tijdens of na het sporten?
Als je merkt dat je pijn hebt tijdens of na het sporten, is het belangrijk om in kaart te brengen waar de pijn precies vandaan komt. Zo kan een verkeerde stand van je voet al snel zorgen voor kniepijn, heuppijn of rugpijn. Gaan de pijnklachten niet weg na het sporten of keren ze steeds terug? Dan doe je er goed aan om dit te laten onderzoeken. Dit hoeft zeker niet te betekenen dat je moet stoppen met sporten. Er zijn vaak verschillende, eenvoudige opties om klachten te laten verdwijnen.
Neem contact op met Podotherapie Propuls
Wil je meer tips over hoe je sportblessures kunt voorkomen? Of heb je last van sportgerelateerde klachten waar je naar wilt laten kijken? Maak dan vandaag nog een afspraak bij Podotherapie Propuls. Bel naar 024 358 64 87, stuur een e-mail naar info@podotherapiepropuls.nl of laat een bericht achter via het contactformulier.
